冬季养生从脚开始 最适合泡脚的3种材料

寒风凛冽的冬季，忙碌一天后，没有什么比用热水泡个脚更惬意的事了。在中医理论中，脚被称为人体的“第二心脏”，汇聚了多条经络和数十个穴位。冬季坚持泡脚，不仅能驱散寒意，更能温通经络、调理脏腑，是老祖宗留下的养生智慧。不过，泡脚并非随便用热水烫烫就好，选对材料，往往能达到事半功倍的效果。今天就为大家介绍三种最适合冬季泡脚的材料。

一、生姜——驱寒暖身第一选

生姜是冬季泡脚的首选材料。它性温味辛，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功效。冬季天气寒冷，很多人特别是女性朋友容易出现手脚冰凉、怕冷畏寒的情况，这多与体内寒气重、阳气不足有关。用生姜泡脚，能借助其温通之力，促进血液循环，让暖流从脚底蔓延至全身。

使用方法：取一块拳头大小的生姜，拍碎或切片，放入锅中加水煮沸10分钟，然后将姜汤倒入泡脚桶中，兑入适量温水，调至40℃左右即可。泡脚时间以20-30分钟为宜，身体微微出汗即可。需要注意的是，生姜泡脚不适合脚部有皮肤破损或对生姜过敏的人群。

二、艾叶——温经通络，“睡得更香”

艾叶是中医常用的温经止血、散寒止痛药材。民间素有“家有三年艾，郎中不用来”的说法。用艾叶泡脚，能够温通十二经络，驱除体内寒湿，对冬季常见的关节冷痛、女性宫寒、痛经等有很好的缓解作用。艾叶的独特香气还能安神助眠，对于因压力大、手脚冰凉而难以入睡的人来说，睡前用艾叶泡脚，能明显提高睡眠质量。

使用方法：取干艾叶一小把（约30克），用开水冲泡或加水煮沸10分钟，待水温适宜后泡脚。也可以将艾叶装入纱布袋中，方便清洗。一般每周泡2-3次即可，不必天天使用。注意：体质偏热、容易上火的人群应减少使用频率。

三、红花——活血化瘀，缓解腰腿冷痛

红花性温，是活血化瘀的良药。冬季人体血液循环变慢，尤其是中老年人，容易出现腰膝冷痛、腿脚麻木的症状。红花泡脚能扩张血管，改善局部血液循环，对冬季常见的关节冷痛、跌打损伤后的恢复都有辅助作用。俗话说“红花泡脚，胜吃补药”，足以见其养生价值。

使用方法：取红花5-10克，用纱布包好，加水煎煮15分钟，然后兑入温水泡脚。红花活血作用较强，孕妇及月经量过多的女性禁用。另外，泡脚时水温不宜过高，以免出汗过多引起虚脱。

泡脚小贴士，让养生效果加倍

最好的泡脚时间是晚上9点左右，此时肾经气血较弱，泡脚能温补肾阳。水位最好没过脚踝，到达小腿下三分之一处。另外，不要将水温调得过高，以40℃-43℃为宜，避免烫伤。饭后半小时内不宜泡脚，以免影响消化。泡完后及时擦干双脚，穿上保暖袜子，再喝一杯温水补充水分。

冬季养生不必追求名贵补品，坚持用最简单的材料泡脚，就能温润身心、固护阳气。今晚，不妨就给劳累的双脚一次温暖的享受吧。